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一个劲的催促孩子“快快快”容易催胖孩子体重toutiao

2019-01-10 19:23:32
一个劲的催促孩子“快快快”容易催胖孩子体重

“快穿衣服,要迟到了”、“快吃快吃,来不及了”、“快快快,别磨蹭”,许多妈妈从孩子早上睁开眼,就一直在不停的催促,甚至将外卖早餐带上公交车、私家车或班车,边走边吃。现代社会,生活节奏过快,太多工作压力,学习压力,课外补习压力,让家长和学生们像个陀螺一样,赶时间成了他们的口头禅,包里的快餐、零食成了必备,似乎安安静静坐下来享受一顿美食都成了奢望。过快的饮食习惯、不健康的饮食结构,催胖了孩子的体重,使得孩子们的肥胖率呈持续快速增长趋势。

烟台市疾控专家介绍说,如果细细分析一下当前我们给孩子的饮食习惯和饮食结构,对这个调查结果就不足为奇了。首先,孩子在家长带动和催促下,用餐速度过快,常常狼吞虎咽,容易进食过量,不利于胃液分泌和食物消化;其次,很多孩子把零食当正餐,时间来不及了,拿一桶薯片边走边吃,带上一包奥利奥饼干当早餐,这都已经司空见惯,殊不知零食过量摄入导致热量摄入过多,同时影响食欲,妨碍正餐摄入量,影响孩子正常发育;再次,有些孩子会在街头小摊买各种辣条、烧烤、冰镇饮料等三无食品,缺乏卫生保障,流通渠道不明确,长期食用不洁净、卫生无保障的食品,对正处在生长发育期的孩子而言,后果堪忧;,很重要的一点,很多家庭存在早餐吃不吃看“表”、午餐吃不吃看“活”、晚餐丰盛的现象,早餐不吃不仅严重影响学习工作效率,还会影响到人们的生活质量和寿命,德国一所大学在对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

对此市疾控专家建议说,良好的饮食习惯会有效促进孩子身心健康发展小孩晚上咳嗽怎么办
。总的来讲,好的饮食习惯总结为五个字,即缓、少、暖、软、淡,具体来讲孩子咳嗽不停怎么办
,用餐时应细嚼慢咽,少量多餐,丰富多样,忌生冷、坚硬、难消化食物、清淡饮食,执行早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量的健康饮食规则。

怎么防控孩子们的肥胖呢?市疾控中心专家说,只有日常注重均衡营养,适量运动,才能预防学生肥胖。对已经处于超重或肥胖的学生,首先要在保证能从事正常学习和活动的前提下,限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类,控制总热量的摄入和碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。多吃瘦肉、奶类、水果、蔬菜和谷类食物,少吃肥肉、油炸食品等油脂含量高的食物。戒掉不良饮食习惯,如暴饮暴食、吃零食和偏食等。其次,努力改变学生的不合理生活方式,尽量减少屏前时间(电视、电脑、平板电脑、游戏机、手机),每天不超过1~2小时;控制看电视或玩电脑游戏等静坐时间,提倡变静为动的生活方式,以降低因生活方式和不良生活习惯引起的体重增加。家长和校方鼓励学生多参加运动,每天至少在校园、户外、阳光下活动至少1小时,并持之以恒坚持下去。提醒家长朋友们,无论市售减肥药说的多么安全,多么天花乱坠小孩发烧推拿
,它对人体胃肠功能伤害依旧很大,甚至损伤肝肾功能,对正在长身体的孩子们来说,是万万要不得的。

附:如何进行超重肥胖筛查

家长要想及时快速了解自己和孩子体重是否正常、超重及肥胖,可以计算一下BMI。BMI是身高体重指数,主要反映全身性超重和肥胖。指标的计算简便易操作,即BMI=体重(kg)/身高(米)的平方,比如一个人身高1.74米的人体重为89公斤,那么他的BMI=89/1.742=29.40,按照我国体质标准,BMI小于18.5kg/m2为偏瘦,在18.5kg/m2-24kg/m2之间为正常,大于24kg/m2为超重,大于28kg/m2为肥胖。

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