首页 >故事

经验分享肌肉锻炼增肌增重14KG经验分享

2019-05-15 04:05:13 | 来源: 故事

1 : 增肌增重14KG经验分享

文章来源:

本人身高178cm,从我的记忆中我1直充当着1个瘦人的角色.不管走到哪都会被人说:你怎样这么瘦,有时候女生们客气的会说:你这身材,我们是羡慕妒忌恨.其实她们的话里都嫌我瘦.其实谁都不想瘦,有时候瘦人的痛楚你们没瘦过的人是不懂的.我之前为了增宽就拼命的吃,可吃的越多也未见有长胖,可当看到周边的朋友,人家每天都没甚么吃就比我壮的很,这类痛楚真的只有瘦人知道.哎~ 说出来都是泪啊.但是1切的改变要从2014年3月份开始,那时候我玩电脑的时候无聊之极就随便的搜索了肌肉这个词,却让我无意间发现了肌肉.当进入肌肉后首页的各个版块都激起了我要加入健身的冲动,特别是增肌前后对比,看到好多跟我1样瘦的人都产生了逆变.让我不能不想改变.因而经过今天的深入了解后,我就着手的准备的健身1些器材

好了,给大家看看我前后的对比信息情况:

健身前:

性别:男

身高:178

体重:58KG

健身后:

性别:男

身高:178

体重:72KG

近段健身计划:

经过3个月的努力,自己也取得了回报。因此我更加相信只要自己肯付出,必定会有所回报。固然了在这里我还是要特别的感谢肌肉这个站和该站的会员,你们的忘我奉献精神,让我这个菜鸟少走了很多弯路,也让我重新取得了自信,现在我走路敢抬头挺胸,要不然之前基本上都是低头走路了。真的真的非常的感谢您们!

我还恳请各位大侠给小弟提供点你们的宝贵建议,在此,先谢谢了!我也要呼吁刚加入肌肉健身的瘦人们,坚持比什么都有效。也许刚开始效果不是那么明显,但只要你敢坚持,就会有变化。在肌肉上你可以看到很多成功的案例,这些成功的案例便是有效的话语权。虽然我也是刚步入3个月还没有多大的成效,但是我敢保证在接下来我会把自己的身材越练越棒!由于肌肉站里面的众多成员都在无私的奉献他们的宝贵经验,而这些宝贵的经验便是我越练越好的利器。

2 : 享受锻炼

我实际上是很喜欢锻炼身体的,只是前几年都几近停止了。开始孩子很小,又要工作,全部人都有点倦,说没什么时间倒还情有可原。后来孩子大些了,自己也没有觉得非锻炼不可,自认为身子结实,有时周末了,反而去干些毫无意义的诸如打牌之类的事,曾沉浮于其中,为之欢乐为之忧。这几个月来,我倒突然释然了,不再对那些事感兴趣,思想还真进步了。多是久站或久坐的缘由,发现小腿有轻微的静脉曲张,上1查,如果不注意后果会很严重,再加上其他身体方面的缘由,突然迫切地感到自己需要锻炼了,因而乎,我近的锻炼拉开了帷幕,亡羊补牢,未为晚矣,可喜可贺呀!

很怀念之前做学生的日子。那时,每每天1亮,起床铃1响,1个个青春的身影陆陆续续朝操场奔去,跑道上奔跑者如潮。我很喜欢跑步,乃至不在意只有我1个人在跑。记得读初中时,我在报纸上看到,傍晚时跑步空气比清晨好,因而,我竟1个人傍晚时分在学校操场上跑步,他人有点惊讶地看看我,但我亦不在意。抬着头1边奔向前方,1边感受青春的涌动,很多烦恼和压力,都被自己抛洒到身后,你会感觉到自己生气勃勃,信心满满,有没有穷的气力和斗志,自己的理想和前程在向你招手。惋惜,从参加工作以后,自己就锻炼得很少了,即便有,也是3天打鱼两天晒,或是血汗来潮,想再感悟运动的感觉时才偶尔为之。

这么久,我又找回了学生时的感觉,每天凌晨都去跑步。时间从6点到7点,动身也不定时,穿上运动鞋服,揣点钱,就出去锻炼了。清晨的风特别凉快,吹拂着青春的面庞,吹动了发丝和衣角,吹漾着奔跑者的心。不要在意你的身姿是否是优美,只要你自己自由而无所顾忌地去跑,1步1步有节奏,有规律地去跑,那种生命律动的感觉真好!跑1段距离,大汗淋漓,就改成快走,要保持1定的速度,真实的锻炼与轻松的漫步还是不同的,需要1定的气力,速度和强度。运动归来时再途经市场,买些家里需要的菜,岂不是1举两得!

不要等到身体出毛病了,老了,才重视锻炼。运动的好处大家都知道,却不是每一个人正在感悟运动给人带来的快乐或得益于运动。爱好写作的朋友们,你们有时很辛苦,我希望你们能生活稍有规律1点,常常成心识地抽出时间去锻炼,只要你重视,总能挤出时间的。你们常常锻炼,也许写作的灵感会更丰富,才思更敏捷。而且,只有自己身体健康了,才能创造和享受生活,才能更好地爱惜和照顾你身旁的人,不是吗?运动不是某些人的特权,不运动不是前卫而是倒退。常常看见许多人跟之前的我1样,宁愿做1些毫无意义的事,也不参加锻炼,乃至不屑锻炼。你是不是是也这样?

希望我国的教育管理部门,能多出台些措施,让我国的青少年学生多些锻炼,他们是国之未来;希望所有的青中年朋友和老年朋友们都来加入到锻炼的行列中来;希望我所有国民和同胞们从此刻起,都重视锻炼,做健康快乐的中国人!

3 : 外链是怎样炼成的 1个SEOer的经验分享

站优化,不过是内部优化和外部优化,两种方式相结合,只要站内部结构组织好,保持文章内容的原创度,延续更新,然后再加上坚持不懈的外部链接建设,那么你的站1定不会差到哪里去,那末外链是怎样炼成的呢?这里总结了1些外部链接建设常常用到的方法,和大家分享1下。

软文投稿

效果是的1个,也是新手seoer比较头疼的方式之1,其实,只要在工作中,总结经验,结合实际问题,写出自己的感受,文笔通顺,表达清楚,1般还是很容易通过的,投稿站的包括像admin5,chinaz这类免费的站长门户站,通过率还是挺高的。花钱购买软文则另当别论了

博客链接

常常使用方法之1,好处选择性大、效果好、延续时间长,但是见效时间比较慢,国内比较主流的博客,包括天涯、搜狐、易、新浪、和讯、企博等,在博客做外链的时候,需要注意,博客的权重也是渐渐积累的,不可能很短时间内就会面效,也需要延续1段时间,侧重更新几个博客,并在博客之间相互链接,构成链轮的效果,这些博客里边,值得1提的是企博,企博的收录速度相当的快;另外微博里的链接也是有效的外部链接,诸如新浪、搜狐、腾讯这些微博也能够适当的加以利用。

视频外链

视频站的权重相对来说比较高,所以将视频传到土豆优酷(已合并)、酷6、56等视频站,并在描述里,放上站的链接地址,也会有很不错的效果,至于视频的来源,可以参照 这篇文章。

论坛外链

多见的方法,也是被广大seoer用烂了的方法,论坛外链包括签名外链和帖子外链,先说签名外链,虽然说各大搜索引擎已很大程度上消减了签名外链的作用,但是无庸置疑,签名外链的作用还是有的,要不然,各大论坛里也不会看到诸如顶、楼主说的有道理、学习了、和我想的1样等纯属为了论坛签名而回帖的帖子了;帖子外链,就是在发表的帖子内,加入站链接地址,这需要选择行业相干的论坛,或到论坛指定的广告专区去发布,否则辛辛苦苦发布的文章会被论坛管理员删掉。寻觅带广告专区的论坛的方法,这

里简单说1下,在百度搜索框里输入

广告专区inurl:bbs

广告区inurl:bbs

AD区inurl:bbs

外链蜘蛛区inurl:bbs

站目录

站目录和百度、谷歌等搜索引擎不同,是纯手工收录的址大全,分类目录站1般权重较高,而且是免费情势,不过交换规则1般是,在你站的首页放上分类目录的链接,分类目录站的相干分类放上你的站链接,常见的分类目录站,包括推优、好目录、商业目录、DMOZ目录等。

友谊链接

1个好的友谊链接,比过上百个垃圾外链,友谊链接的原则,是行业相干优先,质量高优先,另外交换友谊链接的进程中会有很多讹诈现象,可以参照

这篇文章,了解详情

百度相干

仔细的朋友可以发现,不管我们搜索什么词,第1页里,总会有百度的身影,不管是百科、知道、还是文库、或百度经验等等,所以在这些百度产品里,加上我们的外链,效果会非常明显的,不过百度审核非常严格,需要1定的技能,这里,只是说明1下思路,和这类似的还包括新浪爱问、天涯问答、搜搜问问、搜搜百科等。

B2B站分类信息站

合适于有产品的站,在这些站,可以注册商铺,发布产品,有很b2b站在产品页面都可以留公司的址,有的乃至是锚文本,即便不能加链接,也完全可以当作推行产品的1个平台,毕竟销售才是终究目的,下面是1些可以发布链接的b2b站和分类信息站机电之家、亿商、百业、黄页88、谷瀑、58、易登、发快等等。

以上只是罗列出了目前比较经常使用的几种方法,搜索引擎是在不段变化的,我们的工作方式、方法也会在改变,所以,我也应当去尝试、利用新的方法来应对搜索引擎的改变。

由于笔者只是针对百度进行优化,可能部分内容不符合谷歌等搜索引擎,特此说明

本文由 站shyrock发布,A5原创,转载请注明出处

4 : 金山邹涛分享经验:游制作人6步炼狱法

金山软件有限公司履行董事高级副总裁邹涛(腾讯科技摄)

腾讯科技讯 7月28日消息,今天下午,在上海举行的中国国际数码互动文娱产业高峰论坛上,北京金山软件有限公司实行董事高级副总裁邹涛表示,游核心的就是游戏制作人。

1名出色的游戏制作人如何练成?邹涛认为,和《明代那些事》1书中所讲,名将是怎样练成的有6步,游戏制作人练成业需要类似的流步:第1是理论,第2是实践,第3是1个非常好的乐观的心态,第4是冷静,第5决策,第6是权利。

另外,邹涛认为目前游行业分享合作的太少,恶意竞争的太多,希望能鼓励那些更低层更草根的游戏制做团队的人,去帮助他们。

数码互动文娱产业高峰论坛的召开,拉开了2010年度ChinaJoy的序幕。本届ChinaJoy展会包括中国游 戏商务大会(CGBC)、中国游戏开发大会(CGDC)和中国游戏外包大会(CGOC),将于7月28日-8月1日,在上 海国际会议中心分别举行。

以下为邹涛在本届数码互动文娱产业高峰论坛上的演讲全文:

各位来宾、媒体朋友、同行大家下午好。我看了1下表,现在是3点半,多是困的时候,讲我这个题目之前我能不能问1个问题。就是有本书叫《明代那些事》,我想问1下在坐的有无看到过的朋友举手?没有看过的?也就是基本看过,这样我接着讲就简单了。

近应当来说媒体上很多都在报导1个说今年上半年游数据不是特别好,整体跟08年相比降落了9.8%,大家在探讨为什么会这样,上午其他公司的头也在谈过,10年了应当是1个调解期。我想分享1下我们金山是怎样看待这个问题的。

现状从数据上讲是增速放缓或是衰退。产品数据对用户来说就是千篇1律,基本上你打开1个游戏你看到的都是那样的倒影啊,做任务啊,找这个人领个药找那个人领件衣服,看到几个可怜兮兮的人就用刀砍。这个业绩降落说明什么,要末就是新用户用愈来愈少了,或是用户越来越流失了,或是大家不想交钱了。总而言之就是厌倦了目前这样的游戏生活。

为何是这样?我们自己的理解,1个游产品核心的任务是甚么,其实肯定是产品。产品核心的是甚么,1定是制作人。我相信这个词也是从欧美、日韩这些游戏制做业引入的,现在很多公司开头写的也不是主策划了,是XXX制作人,或是XX首席制作人,反正就是说这个岗位很关键,有点像电影行业的导演1样的。如果1个制作人不好,想做出1款好游戏基本歇菜。

《明朝那些事》里面讲的是名将是怎样练成的有6步,1个是要有理论,第2个是经验,第3个要冷静,要决策、运气和冷酷。制作人里面也是6部,第1也是理论,第2是实践,第3我觉得1个非常好的乐观的心态,第4是冷静,第5决策,第6是权利。我讲讲这6个为何制约成了我们制作人的成长。1般都是我喜欢这个游戏就做了,比1些心理学、数学、逻辑学等等进行过培训的不太现实,目前这个制作人实际上是没有到达这个水平的,其实第1部理论关就没有怎样过。

第2步实践、实践的问题出现在哪里?过去10年我们制做游模式是错的,你看我们动不动做的快的50、100人做1两年,做慢的话我们做了6年,还有其他的公司也做了5、6年。少则几千万,多则上亿,他仅仅是尝试了1个过期的想法,1旦产品做完还要运营,随需应变几千万就扔出去了。运营完了这些人还要抗着,由于已花了这么多钱,这些人还要抗,1般1算5、6亿没有了只是锻炼1个几年前的想法。

这就是中国游戏行业做1个游戏的周期或是方法。所以呢,小公司没钱做,大公司不想让你瞎折腾。所以实践在现在游戏的行业里面特别特别难,由于这个付出的本钱太高了,使你即便是有好想法和理论基础,但是地真的有机会去试吗,不太有。 好,就算老板给你机会了,你试完了,失败了,说句实话,遮天蔽日你的朋友说你无能,你的老板骂你无用,奖金没有拿到,青春也耽误了,这时候候第3步就很难走下去了。这时候候你还是否是积极乐观的说我还要往前做,我总结过去的失败经验继续努力,还要有天才的口才说服你的老板再花1亿左右。所以很多人这1阶段就出来了,不行的话就找1些煤老板再折腾两年。就算他很积极乐观。

第4个是冷静,你能不能真正做的到,理性的分析你的成功与失败,为什么失败,我自己什么缘由,团队什么缘由,如果胜了,成了怎样能更成,已是牛X的制作人了,是否是就买房买车过点小日子,你怎样样冷静的看你的成与败进行总结和分析。

第5步更难,1个好的制作人把游戏做出来只是成功了1半,剩下的1半是甚么,就是大家通俗所讲的运营。这个词我理解,这个运营这个词不能真实的表达1个游戏真实管理的复杂度,我把它理解成甚么,1个制作人就是1个神,他创造了1个虚拟世界,以1个10万人PCU的用户来讲它用户是100万。就是你的虚拟世界里面有100万你的子民,你是1个神你做的就是把你这个世界做好。基本上要求这个制做人到达什么,你要具有做市委市长书记的能力,才能把这100万人管好。里面1样有贫困的、富贵的不同需求的人你怎样调和,怎样组织,这个话题光China Joy就探讨过很多次,怎样调和各种人。所以我想决策这个事就是这个人要具有当市长或是省长的能力,如果不谨慎做了1款百万人的游戏,兄弟你其实就是1个省长,你能把这个百万人的游戏折腾好你就是省长了。所以这是决策。

第6个就叫权利。其实刚才讲完大家知道,要完成以上5部,这个制作人基本上只剩下各个公司的,就是上午报告的各位嘉宾了。由于只有他们才具有这些条件,只有他们我不需要说我掌握多少理论,我想这样干你们就这样干,他能做这个决定,只有他们做失败了砸了5千万1个亿没有关系,我们从头再来。只有他们可以决策这1切,所以这是要的权利。这6布下来基本上就说明了为何现在游这些上市公司的老板也好还是没有上市的老板也好,叫做睡的比狗晚,起的比鸡早,由于没有办法,由于只有他们才能够把这些事情做好在目前的体制下。

其实只有他们才有条件在中国目前的游戏状态下成为1个合格的制作人,这个不是我瞎说的,事实就是这样证明的。大家既然来开会,对全部游戏行业1定了解,很多老板就是这样的,每天工作到3、4点钟,1大早还要起来。从产品创意到内容制做,到经营推行到服务甚么都要抓,由于只有这样才可以做好。现在大家明白缘由了把个,制作人怎样练成的就是我讲的6部,只有老板才有这样的条件。所以做好1个游戏有这么难。这是制作人怎样练成的。

讲第2个我谈1下目前行业里面不太好的,就是分享合作的太少,歹意竞争的太多,其实这样弄的不好,弄的其实有1些苗子不错的制作人的苗子,在这类1弄弄的气氛很浮躁,干了1两年小有成绩就被夸大,就被高薪请走,其实使他们本身很浮躁认不清楚自己的情势,弄不懂做1款游戏有多难,以为是自己的本事。

所以呢刚才业有人也呼吁了,我也在呼吁,其实我认为如果再这样折腾来折腾去其实没用,真的没用,只会使这个行业变得愈来愈糟如果不调剂的话,还是这类盲目竞争的话我觉得没有什么前程。应当更开放的心态把各家之长能够真实的分享,乃至说对外对全部行业分享,我觉得要鼓励乃至更多的那些中国还有那么几百家更低层更草根的游戏制做团队的人,去帮助他们。

只有他们未来才会出现改变络游戏,推动络游戏发展的真正气力,其实不在于现在的这些上市公司,而在于更多低层的草根的,想做游戏,砸锅卖铁卖房还坚持做游戏的更多的游戏制作人,只是说他们现在挺难的。要6步他们很难有,所以我认为这些大公司应当帮助他们,只有这样才能够尽快的改变现在的这类游戏的状态。我认为全部游戏行业从更长远的时间看1定会越来越壮大,就是看我们10年过去以后是否是摆正心态,用更理性的去思考这个问题,更广泛的团结、酷爱游戏,愿意做游戏,把游戏当作生命的这群更普通的制作人,谢谢大家。

更年期月经不调怎么调
益母颗粒怎么喝
怎么判断月经过多

猜你喜欢